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马甲线才是女生夏天最漂亮的衣服

  爱健身昨天我要分享

  一起来感以此为准,

一个有背心线的女孩多漂亮。

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20,

想拥有性感的背心系列,

行动是关键。

接下来,立即发送

爱健身(-fitness)

推进了第654次拳击训练计划,

有7个动作。详情如下:

行动1

直臂伸展可交替地将膝盖抬高10-20次

行动2

坐着坐10-20次

行动3

俄罗斯每次旋转10-20次

行动4

交替传球10-20次

行动5

在床背上10-20次

行动6

卷侧面每侧10-20次

行动7

板支撑点每侧10-20倍

腹部运动时减速最好,

同时使每个动作成为标准,

尽量不要在动作和动作之间休息。

请根据您自己的培训水平,

将整组动作进行1-5个循环。

一个体脂含量高的小伙伴,

还需要在腹肌训练之前或之后,

进行有氧运动约30分钟,

你可以选择慢跑,跳绳,骑自行车等。

好的,

注意爱健身回复关键词

系统将向您发送一整套练习方法

提交/合作联系qq:

阅读原文以获得完整的健身计划

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一起感受,

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板支撑点每侧10-20倍

腹部运动时减速最好,

同时使每个动作成为标准,

尽量不要在动作和动作之间休息。

请根据您自己的培训水平,

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